A tesztoszteron a férfi test fő hormonja, amely biztosítja a szexuális viselkedés és a másodlagos szexuális jellemzők kialakulását. Bizonyos okok miatt azonban az endokrin rendszer meghibásodhat, ennek következtében felborul a biológiailag aktív anyagok egyensúlya a szervezetben, és megjelennek a hormonhiány tünetei. Ezért mindenkinek tudnia kell, hogyan lehet növelni a tesztoszteront a férfiaknál.
A hiány jelei
Mielőtt növelné a hormon termelését, mérlegelnie kell az elégtelenség fő jeleit. Ismerve ezeket, gyaníthatja a tesztoszteron hiányát, időben forduljon szakképzett orvoshoz, és tegye meg a szükséges intézkedéseket a tünetek megszüntetésére. Tehát a hormonhiány fő jelei és következményei a következők:
- Csökkent libidó.
- Pubertás alatt - a másodlagos szexuális jellemzők hiánya.
- A spermiumok képződésének megsértése.
- Az anyagcsere folyamatok lassulása.
- Csökkent memória, koncentráció.
- Gyors kifáradás.
- Ingerlékenység.
- depressziós rendellenességek.
- Az izomtömeg csökkenése.
- A zsírszövet fokozott lerakódása.
A leggyakoribb módszerek
A fentiek alapján világossá válik a magas tesztoszteron fontossága a férfiak szervezetében férfi személy vagy nem férfi személy vagy nem. Egyes hiánytünetek azonban nem specifikusak, és sok más kóros állapotban is előfordulhatnak. Ezért a diagnózis megerősítéséhez laboratóriumi vizsgálatokra van szükség. Most pedig nézzük meg közelebbről, hogyan lehet növelni a tesztoszteronszintet a férfiaknál. Tehát az endokrin mirigyek speciális sejtjeiben termelt, a véráramba kerülő, a célsejtek receptoraihoz kötődő, szerves természetű, biológiailag aktív hormonok termelésének fokozására szolgáló összes módszer és mód két nagy csoportra osztható:
- Orvosi módszerek (vagyis gyógyszerek használata).
- Nem gyógyszeres vagy természetes hatásfokozó.
természetes módszerek
Először is, ez a csoport egy férfi életmódjának megváltoztatását jelenti. Ezért részletesen mérlegelnie kell az étrendjét, valamint a fizikai aktivitás szintjét. Tehát a természetes gyógymód a következő:
- Teljesítmény korrekció.
- A testtömeg normalizálása (minél nagyobb egy férfi súlya, annál alacsonyabb a tesztoszterontartalom).
- Fokozott fizikai aktivitás, sport.
- A rossz szokások megtagadása (az alkohol a tesztoszteron molekulákat női hormonná - ösztrogénné alakítja).
- Teljes alvás (8 vagy több óra).
- Szexuális aktivitás (a rendszeres szexuális kapcsolat növeli a hormonszintet).
Étel
Ismeretes, hogy a diétás táplálkozást és a természetes vitaminokat tartalmazó termékeket számos betegség kiegészítő terápiájaként alkalmazzák, egyes patológiák esetén pedig a gyógyulás elsődleges feltétele. A tesztoszteron elégtelen szintje pedig a fő férfi nemi hormon, a szerves természetű biológiailag aktív anyagok, amelyek az endokrin mirigyek speciális sejtjeiben termelődnek, belépnek a véráramba, kötődnek a célsejtek receptoraihoz, és az androgén sem kivétel. Ennek megfelelően fontos ismerni azokat a termékeket, amelyek növelik a tesztoszteron szintjét férfi vagy nemű férfiakban. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie a következő összetevők tartalmának tekintetében:
- Ásványi anyagok, különösen cink, szelén, kalcium és magnézium (élelmiszerek, például diófélék, halak és tenger gyümölcsei, tök- és napraforgómag).
- C-, E-vitamin, amelyek megakadályozzák a tesztoszteron molekulák (citrusfélékben, csipkebogyóban, ribizliben, áfonyában) és a B csoport (gabonafélék, korpa) lebomlását.
- Többszörösen telítetlen zsírsavak omega-3 és omega-6 (tengeri hal, halolaj).
- Zsírok és fehérjék (a hormon a szteroid csoportba tartozik, vagyis a szervezetben való képződéséhez koleszterin bevitele szükséges, a fehérjék pedig építőanyagként szükségesek).
A táplálkozásban a legfontosabb az elfogyasztott energia és annak fogyasztása közötti egyensúly. Összegezve a fentieket, listát készíthet azokról a termékekről, amelyek szükségesek a tesztoszteron növeléséhez a szervezetben. Az étrendben olyan ételeket kell hozzáadnia, mint:
- Tenger gyümölcsei, hal.
- Diófélék, magvak.
- Tojás.
- Zöldségfélék (különösen a zeller, brokkoli, karfiol, amelyek a férfihormonok szintézisét segítik, a belső elválasztású mirigyek speciális sejtjeiben termelődő, szerves természetű biológiailag aktív anyagok bejutnak a véráramba, kötődnek a célsejt receptorokhoz és eltávolítják az ösztrogént a szervezetből) .
- Vitaminokat tartalmazó gyümölcsök és bogyók.
- Zöldek (petrezselyem, spenót androszteront tartalmaz).
- Kashi.
- A fűszerek (fokhagyma, hagyma, kurkuma) képesek semlegesíteni a külső környezetből érkező ösztrogén hatását.
És még egy fontos pont - ne felejtsd el a vizet. Naponta legalább 2 liter tisztított, szénsavmentes vizet kell inni. A fentiekkel ellentétben vannak olyan élelmiszerek, amelyek csökkentik a férfiak magas tesztoszteronszintjét. Ezek tartalmazzák:
- Cukor (legfeljebb 5-6 evőkanál megengedett naponta).
- Azonnali szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek (fehér kenyér, péksütemények, tészta, gyorsétterem).
- Só (a só mennyisége befolyásolja a hormont).
- Kávé, erős tea (a koffein elpusztítja az endokrin mirigyek specializált sejtjeiben termelődő, a véráramba kerülő, a célsejtek receptoraihoz kötődő, szerves természetű, biológiailag aktív anyagokat.
- Fitoösztrogénben (növényi eredetű női hormon) gazdag szóját tartalmazó termékek.
- Alkohol.
- Füstölt termékek.
A kapott információk alapján kiegyensúlyozott, elfogadható étrendet készíthet magának. És az ilyen megfelelően kiválasztott termékek kétségtelenül jótékony hatással lesznek a szervezetre.
Testmozgás
Tanulmányok és áttekintések azt mutatják, hogy a mérsékelt fizikai aktivitás és a sport növelheti a szintet Szint - téglalap alakú, műanyagból, fából vagy fémből készült mérőműszer, folyadékkal töltött átlátszó lombikokkal (szemekkel) Szintmérő (készülék) A tesztoszteron szintje a szervezetben. Ehhez elég heti párszor mindössze 40-60 percet edzeni. Ez lehet az otthoni erőgyakorlatok és az edzőteremben végzett órák is. A megfelelő megközelítéssel a sport nagyszerű módja az egyensúly és a hormontermelés fenntartásának.
Először is a súlyzós gyakorlatokra kell összpontosítani, amelyek támogatják a hormont, magas szintet biztosítva. Például súlyemelés, súlyzó. Felhívjuk figyelmét, hogy a gyakorlatoknak a nagy izmok képzésére kell irányulniuk. A vélemények és számos megfigyelés azt mutatja, hogy a legjobb gyakorlatok a férfiak számára a guggolás és a felemelés.
A súlyzós guggolás gyakorlat technikája:
- Lábak váll szélességben egymástól.
- Egyenesítse ki a hátát, a mellkas legyen enyhén előre ívelve.
- A rúd a trapézizmok szintjén található.
- Guggoljon le úgy, hogy a combja párhuzamos legyen a padlóval, és a sarkát tartsa a padlón.
- Lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Deadlift gyakorlat technikája:
- Álljon 10 cm távolságra a rúdtól.
- Lábak váll szélességben egymástól.
- Hajolj le, fogd meg a súlyzót.
- Lassan egyenesedjen fel, emelje fel a súlyzót.
- Tartsa a tetejét néhány másodpercig.
- Lassan engedje le a rudat.
Az ilyen gyakorlatok rendszeres megismétlésével növelheti a hormon termelését a férfiakban, és megszüntetheti a szervezetben a hiány tüneteit. Azonban ne vigyük túlzásba. Valójában túlzott terhelés esetén a gyakorlatok ellentétes következményekkel járnak - a termelt tesztoszteron nagy része a fő férfi nemi hormon, az androgén pedig az izomtömeg felépítésére szolgál.
Orvosi módszer
A kábítószereket két célra használják: a fő férfihormon pótlására, vagy annak képződését serkentő terápia. Az első esetben a hormon nem termelődik, így semmilyen diéta és terhelés nem segít, mivel a probléma magukban az endokrin mirigyekben van. És a másodikban - a mirigyek működnek, de nem elegendő mennyiségben, ezért külső stimulációjuk szükséges. A potenciáért felelős hormon a következő formákban áll rendelkezésre:
- Tabletták és kapszulák.
- Oldat intramuszkuláris injekcióhoz.
- Transzdermális tapaszok, gélek vagy krémek.
A testépítők és a sportolók gyakran használnak gyógyszereket az izomtömeg növelésére. Hatékonyságukat helyes használat esetén számos vélemény igazolja. Az önvédelem és a negatív következmények megelőzése érdekében a hormon biológiailag aktív, szerves természetű anyagok, amelyek a belső elválasztású mirigyek speciális sejtjeiben termelődnek, bejutnak a véráramba, megkötődnek a célsejt receptoraihoz, és csak orvossal folytatott konzultációt követően szabad bevenni. A férfiaknál a kábítószer ellenőrizetlen használatának következményei nagyon változatosak lehetnek. Végtére is, a magas tesztoszteronszint a férfiak egészére is kedvezőtlenül hat. A gyógyszer bevételét követő negatív hatások a kozmetikai hibáktól (akne, kopaszság, ödéma, gynecomastia) és a nemi mirigyek károsodott működésével összefüggő meddőségig terjednek.
Alternatív gyógyászat
Különös figyelmet érdemel a népi gyógymódokkal való kezelés. A gyógyszeripar fejlődése kapcsán teljesen megfeledkeztünk azokról a gyógynövényekről, amelyek bármilyen eszközt helyettesíthetnek. És a potencia növelése népi módszerekkel teljesen valós. Azt kell kitalálni, hogy mely gyógynövények hasznosak a férfiak, férfiak vagy nemek számára. A felhasznált növények a következők:
Tribulus terrestris
Érdekes módon ezek a gyógynövények csak hormonhiány esetén fejtik ki hatásukat, és amikor elérik a normális hormonszintet, csak kis mértékben növelik a termelését. Ennek eredményeként nincs lehetőség a tesztoszteron túltermelésére a szervezetben.
Ginzeng
Az olyan termékek, mint a ginzeng, bizonyítottan tonizáló tulajdonságokkal rendelkeznek, és képesek helyreállítani az energiaegyensúlyt, amint azt a férfi vagy nemű férfiak véleménye bizonyítja.
Tribulus terrestris és Eleutherococcus
A gyógynövények aktiválják azokat a sejteket, amelyek felelősek a hormonszint növeléséért a férfi szervezetben. Így a népi gyógymódokkal önmagában, gyógyszerek használata nélkül hatékonyan megszüntetheti a betegséget, és kellően magas tesztoszteronszintet érhet el, a fő férfi nemi hormont, az androgént. És mindez annak köszönhető, hogy bioflavonoidokat, illóolajokat és vitaminokat tartalmaznak.